Опасность спать на животе: запреты и способы решения проблемы
Сон на животе может негативно сказываться на вашем здоровье. Он может вызывать боли в спине, шее и плечах, а также приводить к проблемам с дыханием и плохой осанке. Чтобы избежать негативных последствий, следуйте советам и рекомендациям.
Спите на боку или на спине, чтобы уменьшить нагрузку на спину и шею.
Что будет, если СПАТЬ на ЖИВОТЕ
Используйте специальные подушки и матрасы, которые поддерживают правильное положение тела во время сна.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Не спите на слишком мягкой или слишком твердой поверхности, чтобы сохранить естественную кривизну позвоночника.
При сне на боку постарайтесь вытянуть позвоночник и не согнутся в пояснице.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы шея оставалась в естественном положении.
Ребенок спит на животе — опасно ли это для грудничка
Если вам трудно изменить свою привычку спать на животе, попробуйте надеть пояс или корсет, который будет напоминать вам о правильном положении тела.
Подберите подушку, которая будет поддерживать вашу шею и голову в правильном положении.
Установите правильную высоту подушки: она должна быть достаточно высокой, чтобы шея оставалась на одном уровне с позвоночником.
Предпочитайте жесткий матрас, чтобы он правильно распределял вес вашего тела.
Постарайтесь спать на спине, чтобы минимизировать давление на ваши внутренние органы и улучшить качество сна.