Как бороться с постоянной усталостью в рабочее время?

Оптимальные способы справиться с сонливостью и усталостью на рабочем месте.

Проветривайте помещение: открывайте окно или включайте вентиляцию.

Выпейте чашечку свежезаваренного кофе или чая, чтобы поднять себе тонус.

Сделайте небольшую физическую разминку: встаньте, погуляйте, сделайте несколько приседаний или выпрямитель спины.

Устройте себе мини-перерыв: закройте глаза на несколько минут, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании.

Попробуйте употребить легкий перекус: фрукты, орехи или йогурт помогут восстановить запасы энергии.

Избегайте тяжелой и жирной пищи во время обеденного перерыва: она может вызывать сонливость после приема пищи.

По возможности устройте себе короткую дремлю: 10-20 минут сна могут ощутимо повысить вашу работоспособность.

Используйте ароматерапию: эфирные масла мяты или розмарина помогут вам оставаться бодрыми и сосредоточенными.

Поддерживайте достаточный уровень гидратации, пьянтесь водой в течение рабочего дня.

Пытайтесь регулярно спать достаточное количество часов ночью, чтобы избежать недосыпания в течение дня.