Как бороться с дневной сонливостью: советы и рекомендации
Если днем хочется спать, это может быть проблемой для продуктивности и активности. Мы подготовили для вас семь полезных советов, которые помогут избавиться от сонливости и оставаться бодрым весь день.
Получите достаточно сна ночью. Регулярно спите 7-8 часов, чтобы организм был отдохнутым и энергичным.
Употребляйте пищу, богатую белками и сложными углеводами, которые дадут вам долгосрочную энергию.
Прерывайте сидячую работу или занятия мини-тренировками. Физическая активность помогает бороться со сонливостью.
Устройте себе короткие перерывы между делами и сделайте небольшую прогулку или выполняйте упражнения для размятия мышц.
Контролируйте уровень сахара в крови – избегайте перекусов, богатых сахаром, и предпочитайте здоровые перекусы с высоким содержанием белка и клетчатки.
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Недостаток воды может вызвать сонливость и усталость.
Проветривайте помещение и обеспечьте себе свежий воздух, чтобы избавиться от душности и повысить энергию.
Избегайте употребления кофе и других напитков, содержащих кофеин, поздно вечером и ближе к ночи, чтобы не мешать нормальному сну.
Регулярно проводите упражнения для глаз, чтобы предотвратить усталость глаз и сонливость в течение дня.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Помните о важности правильного дыхания – сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы заполнить организм кислородом и активизироваться.