Как проснуться с полным чувством бодрости и энергии?
Научитесь быть бодрым и активным с самого утра!
Устанавливайте режим сна и бодрствования
ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ДОЛГО СПИТ
Выбирайте правильное место и время для сна
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Избегайте чрезмерного употребления кофе и алкоголя
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом
Избегайте перед сном лишних стрессов и эмоциональных переживаний
Увлажняйте воздух и создавайте комфортные условия для сна
Используйте специальные техники релаксации и медитации перед сном
Постепенно просыпайтесь, используя световые сигналы
Создайте ритуал пробуждения, чтобы настроиться на активный режим дня
Он не спал 264 часа, и вот что с ним случилось
Используйте будильник с приятным звуком, чтобы проснуться с хорошим настроением