Бессонница: как справиться с долгим засыпанием и получить хороший сон
Статья содержит полезные советы и рекомендации о том, что делать, когда долго не удается уснуть. Борьба с бессонницей и проблемами с засыпанием поможет вам получить здоровый и качественный сон.
Создайте уютную атмосферу в спальне: темная комната, приятная температура и комфортное постельное белье
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут мешать засыпанию
Как уснуть за 1 минуту? Секретная методика спецназа
Установите режим сна: ходите спать и вставайте в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному расписанию
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
Проводите релаксационные упражнения или медитацию перед сном, чтобы расслабиться и уйти в спокойное состояние
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как экраны могут влиять на выработку мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна
Пашинян ОСТАЛСЯ У РАЗБИТОГО КОРЫТА!. Россия НАНЕСЛА Армении ВТОРОЙ УДАР ПОХЛЕЩЕ ЧЕМ С КОНЬЯКОМ!.
Попробуйте выпить травяной чай с успокоительными травами, например, мелиссой или мятой, чтобы снять напряжение и улучшить засыпание
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать желудок и не испытывать дискомфорта во время сна
Создайте спокойную и расслабляющую рутину перед сном, например, прочитайте книгу или послушайте медитативную музыку, чтобы подготовиться к сну
Попробуйте применить ароматерапию: использование ароматических масел или аромалампы со спокойными запахами может помочь создать атмосферу, способствующую засыпанию
ПОТОМ ДОЛГО НЕ МОГЛИ ОТДЫШАТЬСЯ Любовные Истории Рассказы Аудио
Если вы все еще не можете уснуть, встаньте из кровати и займитесь спокойной деятельностью, чтобы не создавать ассоциацию между кроватью и бессонницей