Борьба с дневной сонливостью и бессонницей: полезные направления действий
Не можешь уснуть ночью, но днем дремлешь? Узнай, как побороть дневную сонливость и решить проблему с бессонницей с помощью наших полезных советов и рекомендаций!
Поддерживай режим сна: приходи в постель и вставай каждый день в одно и то же время
Избегай употребления кофе и других стимулянтов ближе к вечеру
5 минут назад / нашли в камере / чп , Хазанов / новости комитета
Создай комфортную атмосферу в спальне: темное, прохладное и тихое пространство способствует быстрому засыпанию
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Проводи релаксационные упражнения перед сном: дыхательная практика или йога помогут унять мысли и расслабиться
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Ограничь дневное сна: если чувствуешь сонливость, попробуй подремать всего 15-20 минут, чтобы не нарушить ночной сон
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Правильное питание: избегай переедания и тяжелой пищи перед сном, предпочитай легкие ужины и полезные продукты
Занимайся физической активностью: регулярные упражнения на свежем воздухе помогут улучшить качество сна и снять сонливость днем
Избегай употребления никотина и алкоголя перед сном – они могут негативно влиять на сон и способность засыпать
Как быстро заснуть? ЛЕКЦИЯ О СНЕ
Разработай ритуал перед сном: выполняй одни и те же действия каждый вечер, чтобы сигнализировать своему организму о приближающемся сну
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Создай уютную атмосферу: мягкое освещение, ароматерапия или применение теплого одеяла или подушки помогут создать спокойное окружение для отдыха