Как избежать дневной сонливости, просыпаясь полным сил и энергии каждое утро
Усталость и сонливость в течение дня могут быть очень неприятными ощущениями, но есть несколько способов, как избежать дневной сонливости и оставаться бодрым и энергичным весь день.
Устанавливайте регулярный режим сна и бодрствования.
Избегайте употребления кофе и других стимулянтов поздно вечером.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Создавайте комфортные условия для сна - тихая и прохладная комната, удобная кровать.
Утренняя физическая активность поможет проснуться и зарядиться энергией.
Ограничьте время, проведенное перед экранами гаджетов перед сном.
Правильное и питательное питание в течение дня поможет поддерживать энергию и избежать сонливости.
Уделите время для релаксации и отдыха в течение дня.
Постепенно увеличивайте продолжительность сна, если вам не хватает энергии.
Фиксики - 💤Ложимся спать - Cамые тихие серии с фиксиками 😴
Избегайте дневного сна, чтобы не нарушить ночной режим и не усугубить сонливость.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Проверьте свою окружающую среду на наличие раздражителей - шум, яркий свет и т.д.