Почему днем требуется сон, но вечером его желание исчезает: причины и решения.
Страдаете от сонливости днем, но не можете заснуть вечером? Узнайте причины и найдите решения с помощью полезных советов.
Поддерживайте стабильный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Ограничьте употребление кофеина и других возбуждающих веществ, особенно после полудня.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Создайте комфортные условия для отдыха днем: проветривайте помещение, используйте пену или маску для глаз, расслабляющую музыку.
БЕССОННИЦА: что делать? - ТОП-5 причин бессонницы - Как быстро заснуть? - Лечение бессонницы
Осуществляйте физическую активность в течение дня: прогулки, упражнения или короткая зарядка помогут бодрствовать.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Получайте достаточное количество света днем: выбирайте светлые помещения или проводите время на улице.
Избегайте передозировки сахара: употребление большого количества сладкой и углеводистой пищи может вызывать приступы сонливости.
Используйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы снять стресс и улучшить качество сна.
Обратитесь за консультацией к специалисту: проблема усталости и сонливости может быть связана с медицинскими условиями, которые требуют профессионального вмешательства.
Убедитесь, что ваше рабочее или учебное место имеет хорошую вентиляцию и достаточное освещение.
Избегайте перенасыщения вечерней активностью, чтобы тело успело подготовиться к сну.