Как справиться с бессонницей: полезные рекомендации для ночных бдительных
Не можешь заснуть и проводишь беспокойные ночи? Узнай, как справиться с бессонницей и обрести спокойный сон с помощью этих эффективных советов. Избавься от беспокойств, успокой ум и тело, и получай качественный сон каждую ночь.
Установи режим сна
Создай комфортную обстановку в спальне
Избегай кофеина и алкоголя перед сном
Практикуй расслабляющие методы перед сном
ТОП 6 напитков, способствующих здоровому сну!
Избегай сильной физической активности ближе к вечеру
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Поддерживай здоровый образ жизни и правильное питание
Используй ароматерапию для расслабления
Избегай спящего в течение дня
Обратись к врачу для консультации и возможного лечения
Практикуй регулярные упражнения расслабления и медитации