Полезные советы для восстановления сна и улучшения качества сна
Если вы долго не можете уснуть, это может негативно сказаться на вашем самочувствии, работоспособности и здоровье в целом. Но не стоит паниковать, ведь есть способы, которые помогут вам справиться с бессонницей и получить полноценный отдых. В этой статье мы расскажем о нескольких полезных советах, которые помогут вам быстрее заснуть и улучшить качество вашего сна.
Установите регулярный режим сна
Создайте условия для комфортного сна
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Проведите релаксационные упражнения или медитацию перед сном
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Создайте приятную атмосферу в спальне: уберите излишний шум и свет
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном
Постепенно снижайте активность перед сном
Привлекайте внимание категорически к безотлагательным и срочным делам
Избегайте долгих дневных снов и перенапряжения перед сном
Обратитесь за медицинской помощью, если проблемы со сном становятся хроническими