10 советов, чтобы не чувствовать желания уснуть и оставаться энергичным
Чувствуете сонливость и хотите быть бодрым на протяжении всего дня? В этой статье вы найдете 10 полезных советов, которые помогут вам избавиться от желания спать и оставаться полным энергии.
Постепенно привыкайте к регулярному сну: вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Утром делайте упражнения или занимайтесь физической активностью: это поможет вам проснуться и остаться бодрым в течение дня.
Избегайте тяжелой пищи перед сном: легкий ужин сделает вас менее сонливыми утром.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Сократите потребление кофеина: избыток кофеина может вызвать сонливость после его эффекта прошел.
Что делать, если хочешь спать, но нужно ещё поработать👌 Лайфхак #shorts
Проветрите комнату перед сном: свежий воздух поможет вам чувствовать себя бодрее и более пробужденным.
Как взбодриться за одну минуту.
Принимайте душ или делайте холодные обтирания утром: это помогает активизировать кровообращение и бодрит.
Избегайте длительных периодов сидения: вставайте и двигайтесь каждый час, чтобы оставаться бодрым и не ощущать сонливость.
Сделайте себе план на день и поставьте себе цели: это поможет вам сохранять ясность мышления и быть энергичными.
Сократите время, проведенное за экранами (телевизор, компьютер, смартфон): синий свет от экранов может снижать уровень мелатонина, что может вызывать сонливость.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Укрепляйте свою позитивную энергию: общайтесь с друзьями, занимайтесь хобби, занимайтесь релаксационными практиками, чтобы поддерживать бодрость и не чувствовать желания уснуть.