Как не ощущать сонливость и проснуться наутро свежим и отдохнувшим
Этот список советов поможет вам не чувствовать сонливость и провести ночь без сна, оставаясь энергичным и бодрым
Поддерживайте режим сна: ложитесь и вставайте одновременно, даже в выходные
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов перед сном
Как взбодриться за одну минуту.
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне: темная, тихая и прохладная
Проводите физическую активность в течение дня, но не ближе чем за 2-3 часа до сна
Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств: компьютером, телефоном, телевизором
Увлажняйте воздух в спальне, чтобы избежать сухости горла и носа, которые могут привести к нарушению сна
Пользуйтесь расслабляющими методиками перед сном: медитация, теплая ванна, чтение книги
Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, предпочитая легкую и усваиваемую пищу
Регулярно проветривайте спальню и держите ее чистой и аккуратной
15 способов не спать всю ночь
Постепенно снижайте уровень освещения перед сном, предпочитая теплый и мягкий свет