Методы борьбы с усталостью на рабочем месте
Не хотите дремать на работе? Вам помогут эти 10 проверенных приемов и советов, которые помогут оставаться бодрыми и энергичными весь день.
Регулярно проводите физические упражнения и зарядку - это помогает поддерживать высокий уровень энергии и повышает приток крови к мозгу.
Все так делают! конвоир пришел в камеру к новенькой зечке и снял рубаху. А через полчаса вынесли...
Правильное питание - употребляйте легкие и питательные завтраки, избегайте тяжелой и жирной пищи, которая делает сонливым.
Что делать, чтобы не уснуть на работе
Учите себя правильно дышать - глубокий дыхательный цикл помогает насытить организм кислородом, что активизирует мозг и повышает бодрость.
Проветривайте рабочее место - свежий воздух способствует притоку кислорода в организм и активизации мозговой деятельности.
Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?
Избегайте больших перекусов и обильных обедов - они вызывают ощущение сонливости и тяжести в желудке.
Поддерживайте регулярный режим сна - спите достаточное количество часов в ночное время, чтобы организм отдохнул и был готов к активной работе днем.
Установите правильную освещенность на рабочем месте - не должно быть слишком темно или слишком ярко, это может стимулировать усталость и сонливость.
Избегайте длительного сидения в одной позе - регулярно делайте перерывы для размякания и растяжки, чтобы поддерживать тонус мышц и оживляться.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Пейте достаточное количество воды - обезвоживание организма может вызвать усталость и сонливость, поэтому важно поддерживать водный баланс.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Постепенно снизьте потребление кофеина - избыток кофеина может стать причиной нервозности и бессонницы, что негативно сказывается на работоспособности.