Как сон оказывает влияние на наш организм и чем это полезно?

Узнайте, какие процессы происходят в организме во время сна и почему достаточный сон важен для нашего здоровья.

Поддерживайте регулярные сонные режимы, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Создайте комфортные условия для сна в своей спальне: темный, прохладный и тихий.

Избегайте употребления кофе и других возбуждающих продуктов ближе к вечеру.

Уделите время релаксации и отдыху перед сном: медитация, теплый напиток или теплая ванна могут помочь расслабиться и заснуть быстрее.

Избегайте использования смартфонов, планшетов и других экранов перед сном - это может мешать нормальному сну.

Старайтесь спать на удобном и правильно подобранном матрасе и подушке, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и выравнивание позвоночника.

Упражнения или легкая физическая активность в течение дня могут способствовать качественному сну.

Избегайте употребления больших порций пищи перед сном - это может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание.

При необходимости воспользуйтесь помощью специалиста, если у вас есть проблемы со сном или нарушения режима сна.

Практикуйте регулярные физические упражнения, чтобы улучшить качество сна и общее состояние здоровья.