Как оставаться бодрым и активным: 10 способов не уснуть на ходу

Не хватает энергии и постоянно хочется спать? Встречайте самые эффективные способы оставаться активным и бодрым в течение дня.

Регулярные физические упражнения помогут поддержать высокий уровень энергии.

Избегайте перекусов с высоким содержанием сахара, они могут вызвать сонливость.

Принимайте душ с холодной водой, чтобы активизировать организм.

Создайте комфортные условия для сна — темной и прохладной комнаты.

Установите свой собственный режим сна и неукоснительно следуйте ему.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Постоянно проветривайте помещение, чтобы воздух был свежим и освежающим.

Планируйте свой день и расставляйте приоритеты, чтобы избежать перенапряжения.

При необходимости сделайте короткую сонную паузу в течение дня.

Постоянно поддерживайте гидратацию организма, пьяние достаточного количества воды.