Чем занять себя в 3 часа ночи, чтобы быть полезным?
В этой статье вы найдете полезные советы, как провести 3 часа ночи не только с пользой, но и безопасно. Узнайте, что делать, чтобы не сойти с ума, когда темнота проникает в вашу комнату.
Не употребляйте кофе или стимуляторы перед сном. Они только усугубят бессонницу и сделают ваше состояние хуже.
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Избегайте работы на компьютере или смотрения яркого экрана. Синий свет может нарушить ваш сон и сонность.
Не засиживайтесь в социальных сетях. Они только отвлекут вас от сна и могут вызвать тревогу.
Попробуйте слушать расслабляющую музыку или звуки природы. Это поможет расслабиться и отключиться от повседневных забот.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Проведите время за чтением книги. Это увлекательное занятие поможет снять напряжение и уснуть быстрее.
Объявлен диагноз Ксении Собчак: клинический психолог дала оценку действия кандидата в президенты.
Подготовьте себе чашку горячего травяного чая. Некоторые травы могут помочь расслабиться и улучшить сон.
Попробуйте выполнять медитацию или йогу. Это позволит вам успокоиться и снять стресс перед сном.
Занятие рукоделием или рисованием может стать отличным способом расслабиться и сконцентрироваться на чем-то приятном.
Если не можете заснуть, попробуйте записывать свои мысли на бумагу. Это поможет освободить ум от негативных или беспокоящих мыслей.
И помните, что самое важное в 3 часа ночи - сохранить спокойствие и не паниковать. Спокойный ум поможет вам справиться со всеобъемлющей темнотой.