Как бороться с сонливостью на ходу?
Если вы замечаете, что начинаете засыпать во время движения, важно принять меры для обеспечения безопасности и продолжения поездки. В данной статье представлены полезные советы, которые помогут вам бороться со снотворным состоянием и сохранить бдительность во время путешествия.
Сделайте перерыв и найдите безопасное место для отдыха.
Постоянно хочется спать: что делать?
Выпейте чашку кофе или другого кофеинового напитка.
Постарайтесь подержаться в вертикальном положении и не полагаться на комфортные сиденья.
Проветрите салон автомобиля или откройте окно, чтобы воздух освежал вас.
Если возможно, смените водителя, чтобы отдохнуть минимум 20 минут.
Найдите способ поддерживать активность мозга – послушайте, к примеру, аудиокнигу, подкаст или музыку.
Протягивайте руки, массируйте шею и плечи, чтобы снять напряжение и сохранить сосредоточенность.
Не употребляйте очень сытную пищу перед поездкой, чтобы избежать сонливости.
Регулярно делайте короткие остановки и проводите небольшие физические упражнения.
Девушка с нарколепсией: Даша - Быть молодым
Если вы чувствуете, что сон невозможно преодолеть, остановитесь и спите минимум 15-20 минут на безопасной площадке.