Что делать, если проснулся рано, но не хочешь вставать
Если просыпаешься рано утром, но не хочешь сразу вставать с постели, есть несколько полезных советов, которые помогут тебе настроиться на день и провести его с пользой.
Попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и успокоиться перед тем, как встать.
Постепенно увеличивай время, которое проводишь в постели после пробуждения, чтобы твой организм медленно привыкал к новому режиму.
Используй ароматерапию: насладись ароматом лаванды или мяты, чтобы расслабиться и успокоиться.
Постепенно улучшай свой сон, заботься о комфорте своей спальни и создавай спокойную атмосферу перед сном.
Планируй свой день заранее, чтобы иметь представление о том, что нужно сделать после того, как встанешь с постели.
как НОРМАЛЬНО засыпать и просыпаться утром ГАЙД НА СОН
Избегай употребления кофеина и других возбуждающих напитков или продуктов в течение нескольких часов до сна.
Попробуй заняться расслабляющими упражнениями, например, йогой или медитацией, чтобы успокоить ум и тело перед сном.
Создай свою уникальную ритуал перед сном, который будет помогать тебе расслабиться и заснуть легче.
Ограничь время, которое проводишь за экраном устройств перед сном, чтобы не подавлять естественный сонный цикл.
Постепенно изменяй свой режим дня так, чтобы улечься спать немного раньше и просыпаться более отдохнувшим.