Как преодолеть отсутствие снов: советы для улучшения качества сна

Отсутствие снов может быть проблемой, которая влияет на наше общее самочувствие и наше здоровье. Если вы столкнулись с такой ситуацией и хотите узнать, что делать, чтобы сновидения вновь стали регулярными и яркими, вам пригодятся следующие советы:

Поддерживайте регулярный сон

Проводите время на свежем воздухе перед сном

Избегайте употребления кофеиновых напитков вечером

Практикуйте расслабляющие упражнения перед сном

Создайте уютную атмосферу в спальне

Избегайте сильного физического или эмоционального напряжения перед сном

Постепенно отказывайтесь от использования электронных устройств перед сном

Постепенно снижайте уровень освещения в комнате перед сном

Не употребляйте алкоголь перед сном

При необходимости обратитесь за медицинской помощью