Не можешь заснуть? Вот 10 полезных советов, которые помогут преодолеть бессонницу

Бессонница может быть неприятной проблемой, которая мешает нам выспаться и полноценно отдохнуть. Однако, существует несколько эффективных способов борьбы с этой проблемой. Узнайте, как преодолеть бессонницу и снова наслаждаться здоровым сном.

Создайте регулярный распорядок сна: идите спать и вставайте в одно и то же время каждый день

Ограничьте употребление кофеина и других стимуляторов в течение дня

Создайте комфортные условия для сна: тихое и прохладное помещение, удобная кровать и подушка

Избегайте дневного сна или уменьшите его продолжительность

Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание

Избегайте активности и нервных возбуждений перед сном, включая использование смартфонов и компьютеров

Попробуйте натуральные снотворные травы, такие как пустырник или валериана

Соблюдайте регулярную физическую активность, но не занимайтесь спортом перед сном

Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, предпочитайте легкие и питательные ужины

Установите спокойную и расслабляющую атмосферу перед сном, например, выпивая чай с травами или слушая медитационную музыку