Как заснуть, если утром встать рано? Простые советы
Не можешь заснуть ночью, а утром встать рано? Это может быть очень неприятно, но есть несколько полезных советов, которые помогут тебе решить эту проблему и получить достаточно сна перед ранним подъемом.
Установи регулярный режим сна
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Постепенно сбивай свой биологический час
Занимайся расслабляющими упражнениями перед сном
Создай комфортные условия для сна в своей спальне
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегай употребления кофеина и никотина перед сном
Ограничь время проведение перед экраном
Создай ритуал перед сном
Избегай тяжелой физической нагрузки перед сном
Постарайся расслабиться и успокоить свои мысли перед сном
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Используй техники дыхательной гимнастики или медитации перед сном