Как преодолеть бессонницу и отказаться от ночного бодрствования
Бессонница может стать настоящей проблемой для всего организма. Однако, есть несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить качество сна и не чувствовать усталости весь день.
Установите регулярный режим сна, приходите в постель и вставайте в одно и то же время каждый день
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Создайте комфортную атмосферу для сна – тишина, тёмнота и прохлада в спальне
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном
~как не спать всю ночь ~🫐
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как их свет может нарушить естественный баланс сна и бодрствования
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Уделите время для расслабляющих практик перед сном – медитации, йоге или горячей ванне
Подумайте о покупке удобного матраса и подушек, чтобы создать правильную поддержку для вашего тела во время сна
Попробуйте выпить травяной чай перед сном, такой как мята или ромашка, чтобы расслабиться и успокоиться
Избегайте употребления алкоголя, так как он может нарушить качество и глубину сна
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна, чтобы ваш организм успел расслабиться
Если ничего не помогает, обратитесь к специалисту, чтобы получить профессиональную помощь и рекомендации