Как справиться с бессонницей в 13 лет: эффективные рекомендации

Если вы страдаете от бессонницы в 13 лет, вам помогут следующие советы:

Создайте регулярный распорядок сна и бодрствования

Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ

Отдавайте предпочтение спокойной музыке или расслабляющим звукам перед сном

Практикуйте релаксационные методы, такие как глубокое дыхание или медитация

Создайте комфортные условия для сна: тихое и прохладное помещение, удобная постель и т.д.

Ограничьте время, проводимое перед экранами гаджетов перед сном

Постепенно снижайте активность перед сном, чтобы дать своему организму возможность расслабиться

Избегайте тяжелой физической активности перед сном

Используйте природные успокоительные средства, такие как травяной чай или теплая ванна с расслабляющими добавками

Обратитесь к врачу, если проблема с бессонницей становится хронической и серьезно влияет на вашу жизнь