Как избавиться от горба в 14 лет: советы и рекомендации
В данной статье мы расскажем, как правильно справиться с проблемой горба у подростка в 14 лет. Мы предлагаем вам ряд полезных советов и рекомендаций, которые помогут вам избавиться от неприятного и некрасивого пятна на вашей осанке.
![](https://sun9-44.userapi.com/c855332/v855332785/b0113/kcPkUKXvL-A.jpg)
![](https://pbs.twimg.com/media/COvc3ajWwAAG2Ia.jpg)
Регулярные упражнения на спину и позвоночник помогут укрепить мышцы и исправить осанку.
\
![](https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/07/shutterstock_621772067.jpg)
Избегайте длительного сидения в неправильной позе, особенно за компьютером или перед телевизором.
Как отучить ребёнка сутулиться? Как исправить осанку? Упражнения для осанки. ЛФК #Shorts
По возможности используйте ортопедическое кресло или стул, которые поддерживают правильную осанку.
![](https://volsport.ru/800/600/https/static.tildacdn.com/tild3931-6662-4366-b063-626430366539/13.jpg)
Правильное положение тела при ходьбе и стоянии также важно. Стыдитесь своей осанки и неправильного положения тела.
СБУ сжигает главные нефтяные порты и заводы России - РФ теряет деньги и сокращает добычу
![](https://xn--3-8sbs0cyc.xn--p1ai/800/600/https/i.ytimg.com/vi/lF3xLBDdu28/maxresdefault.jpg)
По возможности, носите рюкзак, а не сумку через плечо, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
НОВАЯ РОЛЬ ЧПУНЬК-ПОДРЫВНИК В AMONG US МАЙНКРАФТ!
![](https://fs.znanio.ru/d5af0e/5b/1a/6098e9851e908b3fe573fa44866c1ad532.jpg)
Плотные матрасы и подушки могут помочь поддерживать правильное положение тела во время сна.
Регулярные посещения массажиста или физиотерапевта могут помочь расслабить мышцы и уменьшить горб.
![](https://allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/06/1.jpg)
Не забывайте про уровень доверия к себе, уверенность в себе и осознанность своего положения на пространстве при общении.
![](https://static.mk.ru/upload/entities/2021/09/28/19/articles/facebookPicture/16/5e/f4/71/98bd66b0c4bc1919c38519a34891e771.jpg)
Проверьте свою осанку и проанализируйте свою ежедневную активность, чтобы убедиться, что ваш образ жизни не способствует горбу.
![](https://api.bashinform.ru/attachments/e554e458ca2ec98a26887a4a87058836606ef523/store/crop/0/0/563/361/1600/0/0/ae71e5fac639473b5cafb51f25339d9f692ad8ea4f4bc123ff3244e575ea/d8db12a62c4a676a1a86563b3a713c82.jpg)
Если вы не знаете, как исправить свою осанку самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил вам индивидуальные упражнения и рекомендации.