8 методов для подростков: как избавиться от бессонницы и улучшить сон
Страдаете от бессонницы в 13 лет? Не беда! В этой статье вы найдете полезные советы, как успешно засыпать и испытывать комфортный сон. Перестаньте мучиться каждую ночь и начните отдыхать полноценно!
Создайте режим сна: ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Избегайте кофеин содержащих напитков и еды в течение нескольких часов перед сном
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Создайте приятную и спокойную атмосферу в спальне: используйте темную и прохладную комнату и избегайте излишнего шума
Как заснуть за 1 минуту?
Урегулируйте физическую активность: занимайтесь спортом или физическими упражнениями в течение дня, но избегайте их ближе к вечеру
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном, так как свет экрана может нарушить ваш сон
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как глубокое дыхание или медитация
Создайте свою рутину перед сном: прочитайте книгу, принимайте теплую ванну или выпейте травяной чай
Избегайте долгих дневных вскармливаний и дремоты, чтобы поддерживать естественный ритм сна и бодрствования
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Избегайте стресса и тревоги перед сном: расслабьтесь и успокойтесь, стараясь не думать о проблемах
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Проверьте свою подушку и матрас: выберите подходящие мягкость и материалы, чтобы обеспечить удобство и комфорт во время сна