Как достичь качественного сна с минимальными усилиями?

Научитесь засыпать как ребенок с помощью эффективных советов

Создайте спокойную и темную атмосферу в спальне.

Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов вечером.

Постепенно устанавливайте режим сна и бодрствования.

Проводите релаксационные упражнения перед сном.

Избегайте физической нагрузки и активных тренировок ближе к вечеру.

Осуществляйте вентиляцию спальни перед сном.

Создайте комфортные условия для вашего сна: удобная кровать, подушка, одеяло.

Избегайте длительного использования гаджетов перед сном.

Практикуйте расслабляющие методы, такие как медитация или йога.

Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда или ромашка.