10 советов для полноценного отдыха и энергичного утра
Узнайте, какие методы помогут вам высыпаться и чувствовать себя энергичным и бодрым весь день. Советы проверенные временем и подтвержденные наукой.
Поддерживайте режим сна, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя ближе к вечеру.
Единственный способ перестать думать о плохом
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать, отсутствие яркого света.
Как жить без болезней и проблем, оставаясь жизнерадостным и уравновешенным
Избегайте употребления плотной и жирной пищи перед сном, предпочитайте легкие ужины.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Уделите время расслабляющим процедурам перед сном: теплая ванна, медитация, чтение книги.
Как быть бодрым и энергичным весь день – 11 способов как оставаться бодрым и как взбодрить себя
Ограничьте использование гаджетов перед сном, избегайте синего света экранов.
Проведите физическую активность в течение дня, но не перед сном.
Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушать ночной сон.
Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, умеренная физическая активность.
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
При необходимости проведите обследование у врача, чтобы исключить возможные проблемы со сном.