ДЕЛАТЬ ЖЕЛУМ, А НЕ СПАТЬ. 10 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В ПОСТЕЛИ
Хороший и здоровый сон играет важную роль в нашей жизни. Регулярное и качественное сна не только восстанавливает энергетические запасы организма, но и положительно сказывается на работе всех систем нашего тела. Однако многие страдают от проблем со сном. В этой статье мы рассмотрим 10 простых и эффективных советов, как улучшить качество сна без применения лекарств или специальных приспособлений.
Создайте комфортные условия для сна в своей комнате: тихо, темно и прохладно.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Россия сбила свой самолет, ликвидация Стрелкова. Григорий Тамар
Поддерживайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегайте физической активности за несколько часов до сна.
МУЗЫКА ДЛЯ СНА! 5 минут и Вы Погрузитесь в Глубокий Сон!
Осуществляйте вечернюю релаксацию и медитацию для успокоения организма.
Отключите все электронные устройства перед сном.
Используйте удобное и подходящее по жесткости матрас и подушку для сна.
Исключите поедание тяжелой пищи перед сном.
Предпринимайте меры для снижения стресса и тревоги перед сном.
КАК БЫСТРО УСНУТЬ без лекарств при бессоннице? Что делать если не можете заснуть и крепко спать
После пробуждения сразу встаньте с кровати и постепенно активизируйтесь.