Полезные советы, если вам приходится спать сидя

Узнайте, что происходит с вашим организмом, если вы спите в сидячем положении. Мы расскажем о возможных последствиях и поделимся полезными советами, чтобы сделать это время сна максимально комфортным.

Выбирайте удобное кресло или подголовник, чтобы поддерживать шейную и поясничную области позвоночника в правильном положении.

Старательно отслеживайте свою осанку, чтобы избежать напряжения мышц и болей в спине после сна.

Подкладывайте подушку под ноги, чтобы снизить отеки и усталость ног.

Планируйте регулярные перерывы, чтобы протягиваться и размяться, особенно если вам приходится проводить много времени в сидячем положении.

Используйте мягкое одеяло или накидку, чтобы сделать сидячую позу более комфортной и избежать дискомфорта от многочасового сна.

Избегайте сильного наклона головы вперед или назад, чтобы предотвратить появление болей и напряжения в шее.

Поработайте со светом: погасите яркий свет и используйте подсветку, чтобы создать уютную атмосферу и снизить уровень стресса при сне в сидячем положении.

Осуществляйте регулярные зарядки для расслабления мышц, укрепления позвоночника и улучшения кровообращения.

Определите оптимальную для вас температуру в комнате, чтобы спать комфортно и не перегреваться.

Избегайте употребления большого количества жидкости перед сном, чтобы избежать дискомфорта от слишком частых посещений туалета.