Как хронический недосып вредит организму: последствия и причины

Узнайте, как хронический недосып может нанести серьезный ущерб вашему организму, и как избежать его

Следите за своим сном: обеспечьте себе регулярный, полноценный отдых, чтобы избежать недосыпа

Правильное питание и физическая активность помогут улучшить качество сна и бороться с хроническим недосыпом

Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться перед сном, чтобы получить более глубокий и качественный сон

Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы минимизировать воздействие компьютера и других электронных устройств на сон

Попробуйте установить регулярный распорядок дня: вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день

Избегайте употребление кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут снижать качество сна и способствовать появлению хронического недосыпа

Создайте комфортную и тихую атмосферу в спальне: темные шторы, тихая музыка и удобная кровать помогут вам расслабиться и заснуть быстрее

Используйте приятные ароматы и травяные чаи, которые способствуют расслаблению и улучшению сна

Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы улучшить кровообращение и получить больше энергии для активного дня и качественного сна

Обратитесь к врачу, если проблемы со сном становятся хроническими и не проходят длительное время