Зачем нужен достаточный сон и как его получить
Нехватка сна может негативно сказаться на нашем здоровье и самочувствии. Почему так важно высыпаться и какие могут быть причины, по которым мы много спим? В этой статье собраны полезные советы и рекомендации, которые помогут понять, как достичь полноценного и качественного сна, а также избежать чрезмерной сонливости в течение дня.
Соблюдайте режим сна
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Создайте уютную атмосферу в спальне
Избегайте употребления кофе или алкоголя перед сном
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Установите оптимальную температуру в помещении
Избегайте употребления пищи перед сном
Проводите физическую активность в течение дня
Избегайте длительных дневных снов
Используйте приятные ароматы для создания атмосферы расслабления
Создайте свою собственную ритуальную процедуру перед сном