Как победить боль в ногах из-за недостатка сна?

Подробное описание:

Обеспечьте себе полноценный сон, спяте не менее 7-8 часов в день.

Поддерживайте активный образ жизни, уделяйте время физической активности, особенно перед сном.

Избегайте употребления кофеина и других подобных стимуляторов ближе к вечеру.

Создайте комфортные условия для сна: тихое, прохладное и темное помещение.

Используйте массаж или теплую ванну перед сном для расслабления ног.

Избегайте длительного сидения или стояния на одном месте, делайте паузы для растяжки и разминки.

Постепенно улучшайте свои спальные привычки, уходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Подберите удобную обувь с хорошей поддержкой стопы, чтобы снизить нагрузку на ноги.

Разместите подушку или свернутое полотенце под конечности ног перед сном для улучшения кровообращения и снятия напряжения.

Расслабляйтесь с помощью медитации или других практик релаксации для улучшения качества сна и снятия боли в ногах.