Как достичь большего числа сновидений и улучшить качество сна?

Если вы хотите увеличить количество сновидений, улучшить качество сна и получить больше полезного отдыха, вам помогут следующие советы:

Поддерживайте регулярный режим сна

Избегайте употребления алкоголя и кофеиновых напитков перед сном

Создайте комфортные условия для сна: уютную и прохладную комнату, удобную кровать и тишину

Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или йога

Избегайте физической и эмоциональной перегрузки днем

Следите за своим питанием: предпочитайте легкие ужины и избегайте тяжелой пищи непосредственно перед сном

Установите ограничения на использование электронных устройств перед сном

Поместите блокнот и ручку возле кровати, чтобы записывать свои сновидения сразу после пробуждения

Постепенно увеличивайте количество часов сна, чтобы дать себе больше времени на период REM-сна, во время которого проявляются сновидения

Используйте техники осознанного сновидения для активного участия в своих снах