Способы преодоления заболевания Сонливость в движении

Эта страница предлагает набор полезных советов для тех, кто страдает от болезни, когда они засыпают на ходу. Если вы часто испытываете сонливость во время движения и боитесь за свою безопасность, следуйте этим рекомендациям, чтобы минимизировать риск возникновения проблем.

Избегайте употребления тяжелой и обильной пищи перед движением. Она может вызвать сонливость и затруднить концентрацию.

Постарайтесь высыпаться достаточно прежде, чем отправиться в путь. Недостаточный сон может привести к сонливости и авариям.

Периодически делайте небольшие перерывы во время движения, чтобы размяться и освежиться. Это поможет бороться со сонливостью.

Постарайтесь поддерживать оптимальную температуру в салоне автомобиля или в средстве передвижения. Слишком тепло может вызвать сонливость.

Если это безопасно, прокатывайте окна автомобиля или предпочитайте общественный транспорт, где присутствует свежий воздух.

Если вам необходимо долго сидеть на одном месте, активно двигайте ногами и руками, чтобы поддерживать кровообращение и защититься от сонливости.

Подбирайте музыку, которая разбудит и активизирует вас, чтобы побороть сонливость. Избегайте спокойных и расслабляющих мелодий.

Если возможно, поменяйте свое положение при движении. Плечи и спина могут уставать, что способствует сонливости.

Пить кофеин или другие стимулирующие напитки может помочь вам оставаться бодрыми и бдительными. Но помните, что это временная мера и не должно заменять хороший сон.

Если вы все равно не можете побороть сонливость и двигаетесь на большом расстоянии, подумайте о том, чтобы заказать такси или использовать услуги другого водителя. Ваша безопасность главное! Все что нужно знать о сне