Как побеждать бессонницу и находить сон ночью
Избавьтесь от бессонницы и начните спать ночью, чтобы не проводить бодрствующие дни. Вам не придется пугаться темных часов и переживать из-за бессонных ночей с помощью этих полезных советов.
Создайте регулярный сонящий график и придерживайтесь его каждый день
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне, чтобы спать ночью легко и глубоко
Практикуйте регулярные физические упражнения, чтобы уменьшить беспокойство и стресс, способствующие бессоннице
Избегайте длительных дневных дремот, чтобы сохранить сон ночью
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание
Ограничьте световое и звуковое воздействие в спальне, чтобы создать идеальную среду для сна
Избегайте употребления алкоголя и никотина, так как они могут нарушить ваш сон
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Постепенно отключайте электронные устройства перед сном, чтобы успокоить свой мозг и подготовить его к отдыху
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Поиск и тестирование различных методов релаксации, таких как ароматерапия или теплые ванны, чтобы найти то, что работает для вас