Как наконец-то заснуть: полезные советы для избавления от бессонницы
Бессонница может очень сильно подорвать нашу энергию и настроение. Но не отчаивайтесь! Мы предлагаем вам несколько эффективных рекомендаций, которые помогут вам заснуть легче и быстрее.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите из помещения все лишние предметы и обеспечьте тихий и прохладный режим.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегайте употребления кофеина и других стимулирующих напитков вечером или ночью.
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Установите регулярный сон: ложитесь и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Проводите релаксационные упражнения перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Бессонница, не могу уснуть. Причины бессонницы - Вопрос доктору
Избегайте использования электронных устройств (телефон, планшет) перед сном, поскольку они могут затруднить засыпание.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Ограничьте прием пищи поздним вечером, особенно тяжелой и жирной пищи, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Создайте свою ритуал засыпания, который поможет вашему организму переключиться на режим сна (например, чашка травяного чая или теплая ванна).
Устройте физическую активность в течение дня: регулярные физические упражнения помогут устранить бессонницу и улучшить качество сна.
Избегайте длительных дневных снов: короткие дневные сновидения могут повлиять на вашу способность заснуть вечером.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Попробуйте травяные снотворные чаи или натуральные снотворные средства, которые помогут расслабиться и заснуть глубоким сном.