Сэкономьте время: справляйтесь всего с 7 часами сна в ночь и будьте бодрыми!
Узнайте, достаточно ли 7 часов сна для поддержания хорошего самочувствия и эффективности. Получите полезные советы, как максимизировать свою продуктивность даже при ограниченном времени сна.
Поддерживайте режим сна
🕉 СКОЛЬКО ЧАСОВ СНА НЕОБХОДИМО ЧЕЛОВЕКУ? #сон
Избегайте кофеиновых напитков вечером
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Создайте комфортную атмосферу для сна
Установите приятные ритуалы перед сном
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Ограничьте время, проводимое перед экранами
Нужно ли СПАТЬ ДНЁМ
Занимайтесь физической активностью в течение дня
Избегайте тяжелой пищи перед сном
Установите правильную температуру в спальне
Используйте природные методы расслабления перед сном
Обратитесь к специалисту, если проблемы со сном становятся хроническими